每个月那几天，有人只是小腹坠胀，有人却疼到冒冷汗、站不直，甚至只能请假躺着。这样的痛不是 "娇气"，也不是必须忍过去的事。月经期的不适如果已经影响到工作、学习和睡眠，就值得认真对待。
先弄清：为什么会痛？
月经来潮时，子宫需要收缩帮助内膜排出。收缩过程中，局部血流减少、前列腺素等物质增多，就可能带来痉挛样疼痛。
有人还会伴恶心、腹泻、头痛、腰酸。程度因人而异，和体质、压力、睡眠、受凉等也有关系。
中医的角度看，常见的原因有几种：受凉或贪食生冷导致气血遇寒凝滞；情绪压力大导致气机不畅、血行受阻；也有人本身体质偏弱、气血不足，经期血海空虚，胞脉失养，"不荣则痛"。
痛的性质不同，原因往往也不同 —— 冷痛喜温的多属寒，胀痛走窜的多属气滞，刺痛有块的多属瘀，隐痛喜按的多属虚。
当下能做什么？
可以试试把暖水袋或热毛巾放在下腹部，温度以舒适不烫伤为准；躺下时侧卧、屈膝，让腹部放松。
喝温水，少碰冰冷饮料。如果平时有运动习惯，经期可做轻柔拉伸或散步，不必勉强剧烈运动。
饮食上，经前几天就开始注意，少吃冰、少喝冷饮。体质偏寒、经期小腹冷痛的人，可以在经前两三天喝一杯温热的古法红糖姜茶；情绪明显烦躁、乳房胀痛的人，可以试试玫瑰红糖茶。但如果经量偏大、颜色鲜红，或平时容易口干上火，这时候就不适合再喝温性的东西，温水就好。气血不足的朋友，可以经期前开始喝老红糖，预先补血益气，让经期不那么难受。
规律作息、别熬夜，对缓解部分人的不适也有帮助。
注意，热敷和饮食调整只能缓解，不能替代必要检查。
可以记录一下
建议记录每次疼痛的时间、位置、程度、伴随症状和月经量。这样去看医生时，对方能更快了解情况。
如果疼痛固定在经期前后，且逐年加重，或伴随同房疼痛、排便痛、经量明显变化，更应尽早咨询妇科医生。
在马来西亚，可以安排做盆腔超声波（Pelvic Ultrasound），看看子宫和卵巢有没有器质性问题；同时定期做子宫颈抹片（Pap Smear）和 HPV 检测，属于女性常规筛查。
这些情况别拖
如果出现以下情况，不要自行硬扛，及时就医，必要时急诊：
- 突然出现剧烈腹痛，远超以往
- 伴发热、寒战、头晕、晕厥、心慌
- 出血量很大，比如短时间内湿透多片卫生巾
- 或可能怀孕、月经推迟后腹痛
不要盲目热敷或按揉到加重。
最后
痛经不是一场必须独自忍耐的考试。
轻度不适可以通过休息、热敷和调整节奏来缓解；反复、严重、影响生活的疼痛，则需要专业评估。每个人原因不同，处理方式也不同。
把感受说出来，及时求助，比一句 "忍忍就过去了" 更有用。
身体里的气血是一点一滴养回来的，经期好好对待自己，长期下来会不一样。
以上内容仅作健康科普，不能替代专业医生的面诊和判断。