在补气血的路上,要记住这四个重要的字,还要注意顺序不能乱!中医告诉我们,调理气血不足要有条不紊,遵循“止、养、通、补”的顺序才能事半功倍。

第一步:止

  1. 停止不良情绪:愤怒、焦虑、郁闷都会消耗大量气血,搞得肝火上升。所以,学会调整心态,保持平和心境,是补气血的第一步。
  2. 改掉不良习惯:久坐不动、刷视频、熬夜、贪凉等坏毛病会影响气血流通,所以要戒除这些习惯,给气血一个通畅的环境。

第二步:养

  1. 好好休息:早睡早起、午间小憩,保证充足的睡眠对养血很有帮助,而且还能顺应自然规律,增强身体的阳气。
  2. 调理身体:泡脚、按摩腹部可以促进气血运行,让身体更健康。保持心情舒畅也是很重要的,因为心情好了,气血才会更加顺畅。

第三步:通

  1. 拉筋:拉筋可以增加全身供氧,促进血液循环,让气血更通畅。
  2. 艾灸:通过艾灸可以疏通经络,补充气血,让身体更有活力。
  3. 适度运动:站桩、盘坐、散步等运动有助于气血畅通,保持身体健康。

第四步:补

前三步做好后,才是补气血的最佳时机。

  1. 养气补:饮食方面,建议控制饮食量,多吃一些桑葚、枸杞、黄芪、韭菜等食物,有助于补充气血。
  2. 养血补:红枣、枸杞、桂圆、党参、黄芪等食材都是很好的选择,可以煮水喝或者炖肉汤,每周喝一次五红汤也是不错的。

记住,养生、养好气血,是一个良性循环,越是用心呵护身体,身体就会回馈你更多的健康。现在就用这四个字,跟着顺序步骤,开始爱护自己,让身体永远充满活力!

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