气血不足多表现精神差，面色巷白萎黄，气短无力。严重时会导致脏腑功 能衰退。平时坚持4个调理方法，有助于气血一天天变充足。
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一、注意饮食调理，适当的补充营养
多吃富含铁、维生素B12以及叶酸丰富的食物，如猪肝、猪血、大枣、鱼虾、桑葚、花生、红糖、黑木耳、菠菜、黑芝麻、苹果等。
如果是体质气血较弱者，可通过药膳补充，比如适当食用大枣、红豆、山药、当归、黄芪、芡实、红米、党参、枸杞、茯苓等补充气血的药膳。
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二、腾出时间做适当运动
1、气虛严重的，运动选一些如慢步、瑜伽、打太极拳等柔缓的
运动方式，有利于养身、补气，改善身体素质。
2、一般气血不足的人可根据自身情况适当做有氧代谢运动，有氧运
动能分解体内的糖分，消耗体内脂肪，增加肺活量，改善心肺功能、改善气血。常见的运动有：慢跑、骑自行车、打羽毛球、打篮球、游泳、跳舞等。
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三、头部调理
晨起梳头按摩头皮时从头顶梳到枕后，来回5次以上，夜晚可以用指腹按摩头皮5分钟，刺激头部各穴位，促进头部血液循环，改善气血，增强免疫力。
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四、睡眠调理
1、每天保持足够的夜间睡眠，一般晚上10点前上床睡觉，做到早睡早起。
2、睡觉前可以适当泡热水澡或中药泡脚，在泡澡水中加点精油、生姜、浴盐，或每日睡前加入中药红花、当归、艾草、生姜、枸杞等药物，熬水20分钟热水泡脚，加快全身血液循环，促进气血运行，改善睡眠质量，调节身体机能。
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从气血不足到气血亏虚，不是一天就造成的，因此也没有所谓的“神药” 或者 “包好药物”，让你一次恢复气血。还是恳请大家注意气血这个课题，尽量保持健康的生活作息，饮食上做调整，平时适量运动让气血流动通畅，以达到更好的生活品质。
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